食事✖️運動で基礎代謝をあげてリバウンドを防ぐ

 

 

みなさま、こんにちは

インストラクターの、のりみです٩( 'ω' )و

 

 

忙しい時期になりましたね〜

１２月はクリスマスに年末の忘年会、正月は家族と集まって

美味しいご飯を食べる。。。

 

こんなにギュッとイベントが詰まって食べ物の誘惑が

恐ろしいですよね´д` ;

 

 

そんなイベント前に少しでも痩せたい！

と、極度な食事制限をする人もいるかと思います。

 

・〇〇だけ食べるダイエット

・夜ご飯は食べないダイエット

・固形物は食べないダイエット

 

このようにいろんな食事制限の方法があります。

食事量やカロリーを落とせばすぐに体重は減ります‼️

 

 

ですが、大事なことを見落としてませんか？

 

 

実は食事制限だけのダイエットは落とし穴があること

知っていますか？

 

 

食事制限で体重を落としても

それは、筋肉まで一緒に落としてるんです(°_°)

 

 

筋肉が低下することによって様々な不調が起こりますが

ダイエットに直結するデメリットを紹介します😣↓

 

 

それは、

基礎代謝が落ちて太りやすくなります,,,

 

 

基礎代謝（１日に何もしなくても消費するエネルギー量）

・基礎代謝が低下すると、消費エネルギーが減るため

同じ食事量でも体重が増えやすくなり、太りやすい身体になります。

 

３０代以降から自然に基礎代謝が落ちます。

昔と同じ食事をしてるのに太りやすくなった、、

心当たりあるかたいますか←？？

 

 

それは基礎代謝が低下したのも原因かもしれません😣

 

 

↑同じ食事をしても基礎代謝が低いと太りやすい身体になってしまうんです。´д` ;

 

食事制限をすると、筋肉も一緒に落ちるので

筋肉を落とさずなるべく脂肪だけ落としたいですよね。

 

その方法が

食事✖️運動です‼️

 

当たり前ですが、やっぱり運動はめんどくさいから。と

食事だけで痩せようとしている人を多く見ます👀

 

 

それじゃダメなんです。

先ほど言ったように、食事制限だけをすると基礎代謝が下がります。

 

ダイエットして体重が減ったはずなのに、
いつの間にかリバウンドしていませんか？？

 

過度な食事制限はリバウンドの原因です。

 

なので、筋肉を落とさずにダイエットをするには結局

 

 

食事✖️運動が大事です！！

 

 

 

また、運動でも無酸素運動（筋トレ）と有酸素運動を

取り入れると筋肉をつけたまま脂肪を落とすことが可能です‼️😳

 

 

ここのジムでは、キックボクシングのメニューを終えたあとに

筋トレを取り入れてる会員さまがたくさんいらっしゃいますよ〜🎵

 

 

 

 

 

筋トレのフォームからスタッフが教えるので気軽に聞いてください( ◠‿◠ )

 

また、時々「一緒に筋トレしましょう！」

とスタッフが誘うことがあるのでその時は時間が許せるのならお付き合いください❤️

 

 

 

すごーーく長いブログになりましたが

最後までご覧いただきありがとうございます٩( 'ω' )و

 

また１２月にお会いしましょうーーー！